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    椭圆机VS跑步机,谁才是你的首选有氧健身器材?


    责任编辑:奥霖体育  发表时间:2018-07-19 10:24:45  浏览量:次  
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    当我们走进都市中大大小小的健身房或健身器材专卖店,你会发现和一排跑步机相对的是一排椭圆机。这些机器都被划分为心血管锻炼有氧设备,双方都能满足锻炼者的健身需求。但在开始锻炼前,当你面对椭圆机VS跑步机的情景时,你需要考虑个人体质进行最佳选择。

    椭圆机VS跑步机,谁才是你的首选有氧健身器材?

    当我们走进都市中大大小小的健身房或东森娱乐平台官网,你会发现和一排东森娱乐平台官网相对的是一排椭圆机。这些机器都被划分为心血管锻炼有氧设备,双方都能满足锻炼者的健身需求。但在开始锻炼前,当你面对椭圆机VS跑步机的情景时,你需要考虑个人体质进行最佳选择。今天,我们在这里为您分析它们的好处与缺点,让您清楚哪个器材才是你有氧健身的首选。 对于初学者来说,购买一台之前进行锻炼之前,你必须考虑它是否最适合你的健身水平,锻炼的风格和预算是非常重要的。让我们来看椭圆机和跑步机的优点: 

    一、椭圆机的优点与缺点

    优点:椭圆机的特性是提供一个无冲击的平稳锻炼,当我们使用时,双手握着上端的扶手,双脚站立在圆弧形踏板上,通过四肢的协调发力带动踏板做一个椭圆形运动轨迹的锻炼。当我们不想锻炼时我们只需要身体(body)不再发力,椭圆机就可以立刻停止运行。这是个非常宝贵的优势,它能有效的?;の颐堑南ジ?、脚踝、臀部和腰部几乎不受到任何冲击。此外,两个长手柄从机器(machine)的底座延伸出来,并放置于电阻的上半身。这种全身锻炼意味着和跑步机或健身车相比,你可以显著燃烧更多的热量。 不好的地方:椭圆机也有一些潜在的弊端。由于椭圆机的控制结构(Structure)限制了你的运动范围,初期运动时可能需要一些时间和耐性来习惯它。步幅的长度是固定(fixed)的,虽然有些机器允许轻微的调整(可以缩短步幅),但更短的步幅锻炼可能会拉伸锻炼者膝盖,长时间使用会造成一些问题。 另一个考虑的因素(factor)是,设置了步伐阻力的椭圆机(不同于跑步机,它提供了机动化的速度(speed)),如果我们保持一个恒定的速度,它会变得很具有挑战性。如果你不能很好的自我激励,一旦我们感到疲累,就会不知不觉的放慢速度,这会让我们减少运动量。 总结:找到一个最能贴合您的需求的椭圆机是非常重要的。它一定要耐用,且能完全支撑(sustain)起锻炼者的重量。一个沉重的飞轮,能为您提供一个平稳、安静的锻炼。最重要的是,高质量(Mass)的椭圆机的目的是模仿自然的身体姿势和动作去锻炼。 

    二、跑步机的优点和不好的地方

    除了各种形式的心血管锻炼的好处,跑步机的主要好处是方便。使用跑步机进行跑步或步行的运动是自然、舒适和熟悉的。 许多家用跑步机可以折叠起来,便于存放。当户外的地形或天气不适宜锻炼时,在家里使用跑步机锻炼,它能为您提供一个平滑的表面,让您不受天气的影响。 另一个优点是,跑步机可以有一个内置的激励因素。当你锻炼时,你可以按照程度预订的速度和坡度自动调整,让您更轻松的锻炼。虽然你可以在任何时间停止或减慢速度,但自动化的运动程序不会让你在无意中放松(relax)。 跑步机的软跑步带可以减少你的关节运动时的反复冲击的压力,但这仍然是一个需要关注的话题。另外,有些人觉得跑步机重复的锻炼会让人厌倦,所以他们对跑步机持审慎态度。 找到一台完美的跑步机:当你要购买跑步机时,找一台具有坚实的框架和宽大的跑带是重点。这些功能将让您舒适的使用机器而不必修改你的自然步幅。其次跑步机要有较大功率的马达,它能保证皮带更平稳的运行和噪音更低。家庭使用时3.5HP左右的马达功率,就能满足大部分人的锻炼需要。媒体播放器是跑步机的一项附加功能,可以有助于你减轻在室内运动锻炼时的枯燥、无聊的感觉。其他功能如心率、里程、热量、速度、时间等,可以让你更好的了解自己的进步。 

    三、椭圆机VS跑步机:哪个对你最好?

    如果你已经很享受户外锻炼,但你发现由于天气的原因导致您不能按计划锻炼,一台跑步机可能是您最佳选择。如果你是一个关节有病痛的人,使用椭圆机对您更好一些。另外,如果您发现把上半身锻炼安排在你的日常中有些困难,椭圆机可以帮助你,让您节省上半身锻炼的时间。 无论你选择哪台机器,你要选择一个高质量的产品,它能使用很长一段时间,以帮助您达到健身目的。

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